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Mode de vie - Troubles vésicaux

Chez certaines personnes, quelques adaptations simples du mode de vie suffisent à réduire les symptômes des problèmes vésicaux.

Alimentation
Certains aliments et boissons peuvent aggraver l'hyperactivité vésicale et le risque d'incontinence. En éliminant ou en réduisant la consommation de ces denrées, il est possible de réduire ces troubles urinaires. Parmi les aliments qui peuvent contribuer aux problèmes de vessie, citons les épices, les agrumes et le chocolat (à cause de sa teneur en caféine).

Les boissons contenant de la caféine telles que le thé, le café, le chocolat chaud et les boissons pétillantes provoquent une production d’urine excessive et peuvent intensifier la fréquence des mictions et les mictions urgente. Les boissons gazeuses, les jus d’agrumes, les jus acides et l’alcool peuvent eux aussi aggraver ces troubles.

Si vous devez aller aux toilettes plusieurs fois par nuit ou si vous souffrez d'anurésie, vous avez tout intérêt à limiter votre consommation de boissons en soirée. Mais n’oubliez pas qu’une réduction trop importante de la quantité de liquide consommée peut irriter la vessie et aggraver l’incontinence, voire déclencher des infections urinaires.

Si vous êtes en surpoids, retrouver un poids idéal devrait réduire les symptômes de l’incontinence urinaire d’effort. Il est donc recommandé d’avoir une alimentation saine et de faire de l’exercice régulièrement.

Exercice
La rééducation des muscles du plancher pelvien (également connu sous le nom d’exercices de Kegel) peut contribuer à renforcer et à tonifier les muscles du plancher pelvien ainsi qu’à réduire les symptômes d’incontinence

En savoir plus
Découvrez les symptômes et les traitements ou consultez la FAQ sur les problèmes de vessie.

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